Nutricionista e Coach Patrícia Alamino

Oi gente, tudo bem?! Muitas vezes no consultório, ao atender um cliente pela primeira vez e realizar a anamnese, percebo que, embora sua queixa seja por estar acima do peso ou se alimentar de forma inadequada, esse não é o real problema que afeta sua saúde física. É comum perceber uma modificação significativa nos hábitos, rotina e forma de interagir com a comida e em situações onde ela está presente como centro das atenções, após algum trauma ou período conturbado na vida. Isso acontece pelo fato de que inconscientemente utilizamos a comida como válvula de escape aos nossos problemas e às dificuldades que encontramos no nosso caminho e isso não ocorre aleatoriamente, mas sim pelo fato de que a comida sempre esteve presente nos momentos de alegria pelos quais passamos desde a infância: as festas de aniversário e datas festivas, quando recebíamos a visita de algum parente querido, quando viajávamos para algum lugar novo ou que gostávamos muito...ela sempre esteve lá, para...

Olá meu povo! Tudo bem?! Resolvi fazer o post de hoje um pouco diferente, ele será um guia! O que mais percebo como nutricionista é a influência negativa que a família gera em grande parte dos processos de emagrecimento. Quando a decisão de se alimentar melhor e/ou de emagrecer parte de todos os integrantes do grupo familiar o caminho tende a ser bem mais fluido e os resultados surgem com mais facilidade. Entretanto, na maior parte dos casos uma única pessoa do grupo toma essa decisão e acaba encontrando uma resistência muitas vezes brutal do seu círculo. Essa resistência pode vir de várias formas: repreensão sobre essa decisão, comentários negativos ou promoção de situações com forte apelo alimentar como trazer lanches de fast food para o jantar, convidar amigos para um churrasco no primeiro fim de semana da reeducação alimentar, enfim...situações com as quais você ainda não está preparado para lidar.  Esse tipo de pressão acaba gerando uma negatividade quase que incont...

Quem nunca se sentiu a pior das mulheres por não se alimentar de forma “perfeita” ou malhar incessantemente 7 dias da semana, mesmo que você faça parte do grupo de pessoas que simplesmente odeiam ir pra academia? O mundo fitness tem nos passado que a vida só é possível de forma saudável se você obrigar-se a fazer exercícios e comer apenas os alimentos considerados saudáveis. Muitas vezes, posts e mais posts da internet nos dizem que comer uma colher de brigadeiro que seja irá nos engordar como que instantaneamente e nos fará uma pessoa menos merecedora por ter feito isso, um verdadeiro fracasso. Devemos respeitar sim as pessoas que pensam assim, mas não devemos aceitar como verdade se isso não nos cabe. Se você é feliz comendo seu brigadeiro 1x por semana, por quê não? A chave de uma alimentação saudável não é restringir alimentos apenas porque não são listados como saudáveis, mas sim ter um equilíbrio alimentar. Se você se alimenta 99% do seu tempo com alimentos nutrit...