Nutricionista e Coach Patrícia Alamino

Você com certeza conhece alguém que está acima do peso e luta contra a balança. Talvez você mesmo seja essa pessoa. Mas, já parou pra pensar em como pode o número de obesos no Brasil estar aumentando ao mesmo tempo em que a onda fitness ganha mais e mais adeptos? Segundo dados divulgados pelo IBGE em agosto de 2015, quase 60% dos brasileiros são obesos. Em relação às mulheres, 58,2% está acima do peso, enquanto para homens esse índice é de 55,6%. Se pararmos para pensar, o índice de obesos e pessoas acima do peso no país deveria decair ao passar dos anos, uma vez que hoje em dia as pessoas, supostamente, se preocupam mais com a saúde e a alimentação. Porém, esse supostamente foi muito intencional, já que a verdade não é a busca por saúde, mas por beleza.  E existe um ENORME problema aí. O problema da busca dessa beleza é que comer virou crime. Ninguém mais sabe o que comer porque a cada momento as pessoas recebem uma nova informação sobre algum vilão alimentar. Ningu

Você já ouviu falar de áudios para meditação ou para relaxamento? E de ondas Beta, Alfa, Teta...? Se você me acompanha já sabe que eu gosto muito de áudios e de meditação, mas vamos deixar uma coisa clara antes de começar, meditação não é uma técnica de relaxamento, porém ela acaba dando, sim, essa sensação após a prática. As técnicas de relaxamento, por outro lado, possuem esse fim e dão essa sensação mais intensificada de bem estar e não estão atreladas ao desenvolvimento de compaixão, autoconhecimento e insights como as meditações. Além disso, os benefícios físicos e emocionais relatados em estudos científicos são relacionadas às práticas de meditação.  Mas, vamos lá...o motivo desse post é te apresentar alguns áudios que eu mesma já utilizei tanto para meditar, quanto para relaxar e foram muito positivos para mim.  Para relaxar Esses são áudios que podem ser utilizados para relaxar, principalmente antes de dormir. Você pode, inclusive deixar tocando enquanto pega n

Você fez metas e promessas na virada do ano? Pulou 7 ondinhas, comeu 7 uvas, lentilha, romã...? Talvez você tenha uma lista de coisas para fazer em 2017, mas será que nela está se conhecer melhor? O autoconhecimento é uma ferramenta poderosíssima para te ajudar a alcançar seus objetivos, independente do que eles se tratem. Mas parece que todo mundo hoje em dia consegue apontar muito bem o que o outro precisa mudar, mas não faz a menor ideia do que é que está acontecendo dentro do seu próprio ser. Isso em relação à parte física e mental.  Para ajudar nisso os coaches utilizam muito uma ferramenta chamada Roda da Vida que eu acho bem bacana. Já utilizei comigo e foi muito bom! No consultório eu tenho essa e outras variações da Roda que eu acabo aplicando nos pacientes/clientes quando acho necessário. Basicamente, é uma roda que divide sua vida em setores e você deve dar uma nota de satisfação para cada área indo de 0 a 10 (ou 0 a 100% de satisfação). O que eu mais gosto