Meditação: áudios para praticar
Você já ouviu falar de áudios para meditação ou para relaxamento? E de ondas Beta, Alfa, Teta...?
Se você me acompanha já sabe que eu gosto muito de áudios e de meditação, mas vamos deixar uma coisa clara antes de começar, meditação não é uma técnica de relaxamento, porém ela acaba dando, sim, essa sensação após a prática. As técnicas de relaxamento, por outro lado, possuem esse fim e dão essa sensação mais intensificada de bem estar e não estão atreladas ao desenvolvimento de compaixão, autoconhecimento e insights como as meditações. Além disso, os benefícios físicos e emocionais relatados em estudos científicos são relacionadas às práticas de meditação.
Mas, vamos lá...o motivo desse post é te apresentar alguns áudios que eu mesma já utilizei tanto para meditar, quanto para relaxar e foram muito positivos para mim.
Para relaxar
Esses são áudios que podem ser utilizados para relaxar, principalmente antes de dormir. Você pode, inclusive deixar tocando enquanto pega no sono.
- Música para refletir/relaxar
- Música para relaxar
- 5ª sinfonia do Beethoven - Existe um estudo da UFRJ onde células tumorais foram expostas durante 30 minutos a algumas músicas, dentre elas a 5ª sinfonia. As células expostas à obra de Beethoven apresentou morte de 1 em cada 5 células tumorais. Além disso, houve uma diminuição no tamanho e granulosidade das células.
Para meditar - usar fone de ouvido
São áudios que podem ser utilizados para meditação, geralmente se utilizando de uma âncora como a respiração e o escaneamento corporal.
Ondas binaurais para meditar - usar fone de ouvido
Nosso cérebro, como sabemos, gera uma atividade elétrica com seu funcionamento. Essas ondas produzidas pela atividade cerebral e podemos classificá-las em Beta, Alfa, Teta e Delta.
- Ondas Beta: são as ondas rápidas produzidas pela nossa atividade cerebral normal, quando estamos conscientes e ativos. Ela vai de 13 a 38Hz.
- Ondas Alfa: são as ondas geradas quando estamos conscientes mas em estado relaxado. Faz a ligação entre nossa mente consciente e inconsciente. Propicia a criatividade e a memorização. Vai de 8 a 12Hz.
- Ondas Teta: são as ondas gerada no nosso inconsciente. Está presente quando sonhamos e na meditação profunda. É nessa faixa de onda que somos mais criativos e temos insights, é propicia para aprendizagem acelerada e programação/reprogramação mental. Ela vai de 4 a 7Hz.
- Ondas Delta: são as ondas do sono profundo (REM). Quando está combinada com outras ondas no momento de vigília nos dá maior intuição, discernimento instintivo e empatia. É nessa frequência que se produz o hormônio do crescimento e se promove a regeneração celular. Vai de 0,5 a 4Hz.
Eu utilizo os áudios de ondas alfa e teta. As ondas Delta eu utilizo apenas nas minhas sessões de pineal no Espaço Circular.
Espero que você experimente todos esses áudios e que eles sejam tão bons pra você quanto são pra mim.
Sugestão da nutri: durante um mês há algum tempo atrás, depois de ter uma reação alérgica bem forte, que eu coloquei pra tocar no meu celular na hora de dormir a meditação da noite da Louise e em seguida a 5ª sinfonia. Eu realizava o áudio da meditação já deitada e quando ele acabava e começava o áudio da 5ª sinfonia eu já pegava no sonos, mas deixava tocando. Isso fez uma diferença ENORME pra mim. O meu sono melhorou, a minha disposição ao longo do dia melhorou e o meu tratamento pra crise alérgica que, até então, estava aos trancos e barrancos deslanchou. Minha melhora foi muito rápida e tranquila. Portanto, fica a sugestão. 😉
Beijos da nutri!! 💓
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