Nutricionista e Coach Patrícia Alamino

Oi gente, tudo bem?!!? Eu estou aqui hoje, orgulhosamente, apresentando à vocês um novo projeto que nasceu de uma parceria minha com a Terapeuta So Hee Son do Espaço Circular: o SIS. O SIS - Saúde Integral do Ser é um acompanhamento intensivo de 3 meses para pessoas que apresentam diagnóstico de transtornos alimentares (compulsões, anorexia e bulimia) e que desejem complementar o tratamento tradicional. Nós, profissionais envolvidos no projeto, acreditamos que o indivíduo é formado pelo corpo, mente e espírito (essa ideia faz parte da medicina integrativa que eu falei no post passado). Por isso, é interessante em casos como esse e em todos os outros onde o campo energético (emocional e mental) esteja abalado trabalhar esses aspectos também, não dando atenção apenas ao físico e tratando dos efeitos e sintomas. Nós queremos ajudar essas pessoas a tratarem as causas das suas desordens.  Para isso, desenvolvemos um programa que consiste em: Avaliação terapêutica ...

Oi gente!! Tudo bem?! Hoje resolvi falar um pouco sobre a medicina integrativa, da qual eu (obviamente) sou super mega fã! Pra quem não sabe, eu fiz tratamento para síndrome do pânico, ansiedade e início de depressão com uma Terapeuta holística que trabalha com os princípios da radiestesia e foi muito bom, muito mesmo. Obviamente, eu poderia ter escolhido outro tipo de abordagem, até mesmo um psicólogo de linha tradicional, mas no meu caso foi o que eu mais me identifiquei e me senti confortável. É importante que você busque ajuda por onde você se sente mais livre pra se expor e sinta confiança no que está sendo feito. Mas vamos lá, vamos explicar um pouco sobre o que é essa tal medicina integrativa. Atualmente o nosso sistema de saúde, infelizmente, é baseado em reatividade. Ou seja, ele apenas trata a doença sem tratar a causa. Já a medicina integrativa tem por princípio tratar o indivíduo como um todo, levando em consideração que ele é formado por corpo, mente e espírito ...

Oi gente! Tudo bem?! O assunto hoje vai pra uma parte muito importante no nosso corpo: o intestino!  Como vocês devem ter visto nas aulas de biologia da escola, nosso organismo é formado por nada menos que 100 trilhões de bactérias de inúmeras espécies. Dessas, muitas vivem no nosso intestino num sistema de simbiose, ou seja, elas nos ajudam e nós as ajudamos. Nossa flora intestinal, quando bem equilibrada, tem a função de produzir vitaminas, como a vitamina K importante para a cascata de coagulação sanguínea, além de proteger nosso organismo. Se tudo está bem com essas bactérias, as paredes intestinais conseguem trabalhar de forma adequada absorvendo apenas o que nos é importante, e impedindo a passagem de toxinas, bactérias patogênicas (que causam doenças) e substâncias que não são importantes para nossa corrente sanguínea.  Porém, o coitado do intestino, considerado nosso segundo cérebro na área da saúde, é muito negligenciado. Principalmente por conta da alim...

Oi gente! Tudo bem?! Imagino que você já tenha ouvido falar sobre índice glicêmico (IC) e sobre dietas baseada nisso, principalmente para emagrecimento e diabetes. Mas você já ouviu falar de carga glicêmica (CG)? Enquanto a IG se refere a velocidade de absorção do carboidrato de um alimento, sendo expressa em porcentagem a CG está relacionada a quantidade desse macronutriente, sendo assim um índice mais significativo e real. De maneira simples, na metodologia para se determinar o IG de um alimento se usa a glicose como padrão e um alimento teste, mas ambos com a mesma quantidade de carboidrato, o que significa que geralmente a quantidade necessária do alimento teste para a determinação do IG é muito maior do que a real quantidade que conseguimos consumir. Já a CG usa a quantidade que geralmente consumimos para determinar quanto de carboidratos estaremos disponibilizando ao nosso organismo. Um exemplo de como podemos estar "demonizando" um alimento em relação ao s...

Oi gente, tudo bem?! Uma coisa que vejo sempre no consultório e fora dele também (por todo lado na verdade!) é a insatisfação com o corpo e "necessidade" de mudá-lo. Perceba que você nunca ouve alguém falar bem do próprio corpo, é muito comum ouvir "ah, meu nariz é grande", "estou gorda", "meu quadril é muito largo, não gosto dele", dentre tantas outras afirmações negativas à própria imagem mas, é EXTREMAMENTE RARO ouvir alguém falar "ah, adoro meus olhos..são lindos", "amo minha cintura" ou "gosto de como meu cabelo cai no meu ombro, me deixa bonita". Geralmente em 90% das vezes, pra mais, se você ouvir algo positivo da boca da pessoa, logo virá um "mas...". Aí eu te pergunto: MAS VOCÊ NÃO TEM NADA NO SEU CORPO QUE ACHE BONITO, CRIATURA?!?!?! Com certeza você tem, mas estamos tão focados em vermos o que precisamos mudar que não valorizamos o que temos de bom. E o fato de você só pensar no ...

Oi gente!! Tudo bem?! Bom, hoje eu to inspirada então vamos lá...por que razão, circunstância, finalidade, objetivo de vida você quer ser a capa da revista?!?! Nada contra quem gosta de malhar pesado e se sente bem com um corpo definidéééérrimo e cheio de veias saltadas, muito legal se é o que REALMENTE a pessoa quer. Mas, quando olha pra revista, gostaria de ser bem sarada como a moça " photoshopada"  que está lá, certo?! Mas quer mesmo? Ou alguém te disse que bonito é ser daquele jeito?! Amiga, vou te dizer...é photoshop. Aquela moça não é daquele jeito, a pele dela não brilha como Edward Cullen ao sol, a barriga dela não é lisa feito parede com massa corrida e a maquiagem também não parece que nasceu estampada no rosto como vemos na revista.  A verdade é que você não precisa ser como as moças da revista, simplesmente porque aquilo não existe. E você também não precisa ser malhada e viver na academia e ter uma dieta contada na balança de cozinha se não é i...