Nutricionista e Coach Patrícia Alamino

Olá!!!! Tudo bem?! Você com certeza já ouviu falar em biotipo, mas você sabe reconhecer o seu? É muito importante termos essa noção, pois isso pode evitar MUITAS frustrações, além de nos dar um norte melhor para as estratégias que serão definidas no processo de emagrecimento. No consultório eu gosto muito de trabalhar com metas, mas não aquelas absurdas, tampouco várias de uma única vez, pois quando se tenta mudar demais o hábito de alguém o que acontece é que nenhum se modifica, já que se torna pesado para o paciente essa transformação. Sendo assim, eu sempre peço que ele me diga quais ações está pronto para tomar, mas essas ações precisam ter um motivo muito forte para serem tomadas, algum objetivo REALMENTE importante. Por isso, eu costumo desencorajar que o foco principal seja a mudança corporal, algo que tenha impacto na qualidade de vida e na questão emocional permanente é mais eficaz, por exemplo: ter o objetivo principal de melhorar a alimentação para conseguir b...

Olá! Tudo bem?! Você já ouviu falar de mindfulness ou atenção plena? Se me segue no facebook, instagram ou frequenta meu blog desde o início já. Mas deixa eu te explicar melhor essa prática que eu gosto tanto! O mindfulness é um dos vários tipos de meditações que existem. Embora muita gente relacione a meditação com religiosidade, isso é um equívoco. Isso acontece pois estamos acostumados a ouvir sobre meditação budista, o que eu particularmente gosto muito e acho muito interessante. Mas na realidade a prática da meditação mindfulness, conhecida no português como atenção plena, é uma técnica sem cunho religioso que todos deveríamos praticar por, como diz o nome, melhorar nossa atenção. Mas, em que sentido? Em todos!  Essa técnica têm sido estudada há vários anos e os resultados demonstram que a prática diária após 4 semanas consegue aumentar de forma positiva a quantidade de massa cinzenta, componente do nosso sistema nervoso central. Além disso, há redução na ativid...

Oi gente! Tudo bem?! - Maria, você sabe o que faz um nutricionista? - Sei sim, Joana. Ele faz dieta pra gente emagrecer!  PARA TUDO!!!!!!! Você daria essa resposta, né?! (carinha de tristeza infinita, pelo amor de DEUS!) Muita gente, infelizmente, acha que nutricionista só faz dieta. Basicamente quando você quer se torturar marca uma consulta com um profissional horrível e cruel que carimba as coisas com um tal de CRN e te faz passar fome, deixar o rim em loja de produto natural, sofrer horrores e deixar triste porque é muito difícil emagrecer.  Maaaaaas, não é isso não! Na resolução 380/2005 do CFN - Conselho Federal de Nutricionistas está escrito que as áreas de atuação desse profissional são: Alimentação coletiva (UAN) - para ficar mais fácil de entender, são os restaurantes. Nutrição clínica - consultórios, ambulatórios, home care, hospitais, casas de longa permanência, bancos de leite, centrais de terapias nutricionais, lactários e Spas. Saúde c...

Oi gente, tudo bem?! Muitas vezes no consultório, ao atender um cliente pela primeira vez e realizar a anamnese, percebo que, embora sua queixa seja por estar acima do peso ou se alimentar de forma inadequada, esse não é o real problema que afeta sua saúde física. É comum perceber uma modificação significativa nos hábitos, rotina e forma de interagir com a comida e em situações onde ela está presente como centro das atenções, após algum trauma ou período conturbado na vida. Isso acontece pelo fato de que inconscientemente utilizamos a comida como válvula de escape aos nossos problemas e às dificuldades que encontramos no nosso caminho e isso não ocorre aleatoriamente, mas sim pelo fato de que a comida sempre esteve presente nos momentos de alegria pelos quais passamos desde a infância: as festas de aniversário e datas festivas, quando recebíamos a visita de algum parente querido, quando viajávamos para algum lugar novo ou que gostávamos muito...ela sempre esteve lá, para...